무술 수련의라면 누구나 알겠지만, 무술 훈련에는 여러 가지 이점이 있다.물론, 가장 확실한 장점은 호신술에 대한 지식인데, 이것이 애초에 무술이 발달한 NBA중계 주요 이유 중 하나이다.잠재적으로 위험한 상황에서 자신과 사랑하는 사람을 보호하는 방법을 아는 것은 수백 년 전과 마찬가지로 오늘날 세계의 자산이다.영화에서 종종 묘사되는 것과 달리, 무술은 단지 싸우는 것에 그치지 않는다.많은 사람들이 체력 단련을 위해 무술을 한다.가라데, 태권도, 쿵푸, 그리고 다른 무술 스타일과 같은 무술 훈련은 근육 체계를 강화시킬 뿐만 아니라 심혈관계 체력을 향상시킬 것이다.체력은 보통 격투기 훈련에서 사용되는 체조로 증가하지만 역기 운동과 같은 정도는 아니다.하지만 무술은 힘을 효과적으로 사용하는 법을 가르치기 때문에 몸의 전반적인 힘은 분명히 증가할 것이다.
대부분의 사람들은 또한 신체에서 나오는 모든 움직임이 운동하기 때문에 격투기 훈련을 하는 동안 유연성이 크게 향상될 것이다.이것은 특히 사실이다.